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    媒體報道
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    【健康100FUN】頸椎不好,原來要這樣選枕頭……

    發布日期:2019-10-28發布人:guanliyuan


    你,最近睡得好嗎?


    這段時間,很多人求助健康君:

    “我最近老是睡不著,怎么辦?

    “我老是頸椎痛,和睡眠有關嗎?

    “有頸椎病是不是不能睡枕頭?

    “枕頭的挑選有學問嗎?

    ……



    我們有1/3的時間是在睡覺中度過的

    睡眠不好,不但影響人的健康和精神面貌

    還影響工作和生活的方方面面

    好的睡眠非常重要!



    其實你有沒有想過

    睡得不好可能和枕頭有關?

    選對了枕頭,不僅能有助于睡眠,

    甚至還能緩解困許多人的頸椎病!


    健康100FUN請來權威專家,

    他發明了一款高分枕頭

    看是否能解決困擾您的睡眠和頸椎問題吧!




    專家介紹




    蘇培強


    中山大學附屬第一醫院

    脊柱外科主任醫師

    博士生導師


    擅長頸椎病,腰椎間盤突出癥

    青少年特發性脊柱側凸、

    遺傳性骨骼畸形等

    常見運動系統疾病的最優化治療




    年紀輕輕,頸椎怎么就老了?


    有個很形象的比喻,人在直立行走的時候,頸部肌肉需要支撐腦袋的重量,相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上;辦公室伏案工作,相當于一個三歲小孩騎在脖子上,一騎就是幾個小時,想想就覺得累;如果低頭看著手機和平板電腦不放,就相當于吊著一個小肥仔!這種天天上班忙于工作,下班接著做低頭族的狀態,長此以往,就會讓你的頸椎生理曲度發生改變,變得僵直甚至反弓。


    蘇培強:頸椎病,其實是一個以椎間盤退變為基礎的疾病,它會累及到所有旁邊的軟組織,特別是影響到我們整個骨骼和肌肉的退變,然后整個椎間盤退變了以后會壓到我們的神經根。


    最常見的是壓到這個神經根以后會引起我們上肢一邊手麻,如果從肩膀下來都是麻的,那90%以上都是神經根型頸椎病引起的。如果椎間盤突出往后壓,壓到里面的那條脊髓,我們吃的豬龍骨不是里面有一條軟的像豆腐一樣的白色的,就是那個脊髓,如果壓到那里那就非常嚴重了,這是脊髓型頸椎病,會走路不穩,但是這種情況是很少見的。


    還有另外一種,壓了以后很多人會有點頭暈,這種就是壓到椎動脈,因為體位一改變,他這里一不穩了之后,紅色的椎動脈兩邊就會刺激到,于是頭暈不舒服,這是椎動脈型頸椎病。有些人就說,他每天起來沒精神無精打采的,特別是到下午的時候,就是因為這個地方應力不夠以后,會壓到前面的交感神經,這是交感神經型頸椎病。我們頸椎是一條大軸,就是靠這里撐住,這條大軸不穩的話,會把周圍的很多重要的組織都會牽連到、壓到,所以會很不舒服。




    趴著睡會毀掉頸椎嗎?

    蘇培強:趴著睡,頸椎的應力會大很多,肯定對是不好的。但是不少白領在午休時沒有條件平躺睡的,只能趴在辦公桌上睡。這時我建議最好把抱枕放在胸前,而不只是壓在頭部下,這是因為人在睡覺的時候是完全放松的狀態,有一個枕頭在胸前頂著,頸椎的應力就小很多。當然這也是無奈情況下的選擇,有條件的話還是應該平躺著睡最健康。




    你真的會選枕頭嗎?

    睡眠時枕頭是維持頭頸正常曲度的重要工具,若選擇或使用不恰當,既不利于保持頸椎的外在平衡,也會直接影響頸椎管內容積的大小和局部解剖狀態。頸椎病患者宜選擇軟硬度適中、稍有彈性的枕頭。此外,枕頭的形狀中間低兩邊高,此種形態可利用中間的凹陷來維持頭頸部的生理曲度。仰臥時,枕頭的高度應與自身拳頭的高度一樣;側臥時,枕頭高度應與一側肩寬等高,維持頭部是在一個中立位。




    一個枕頭,

    能把頸椎病“睡”好?

    “低頭族”容易出現肩頸酸痛,頸椎有變直的情況,一般是不用做手術的。蘇博士建議,可以使用牽引枕頭來改善頸椎的生理曲度。這種牽引枕頭的使用很簡單,每天睡前使用5~15分鐘,通過生理的軸向牽引,恢復人體頸椎的曲度和椎間隙的高度,促使已經變形的部位得到矯正。而經常低頭看電腦、看手機的人士,使用這種牽引枕頭,可以有效預防頸椎病。





    復位能治療“頸椎病”嗎?

    很多老友記發現自己肩頸背痛,第一時間會想到去按摩推拿一下。蘇博士認為,這些方法對舒緩筋骨的疲勞有一定幫助,只要不用力過猛,相對還是比較安全的。


    但是要注意!一些比較暴力的復位動作就并不是人人都適合,建議要先做X光檢查,頸椎病發病原因復雜,有的頸椎病不適合或根本不能按摩,如果不清楚具體的頸椎病類型就盲目按摩,很可能會加重頸椎損傷,甚至造成癱瘓。近日,廣州白領程女士(化名)因為感覺脖子酸痛,去了一家按摩店進行按摩。結果第二天早上,她想起床也起不來,全身無法動彈和大小便,竟然癱瘓在床。程女士家人立刻將她送到醫院,經過細致的檢查,結果顯示程女士頸椎椎管明顯狹窄,脊髓被壓迫變形。


    蘇博士強調,做這些暴力的頸椎復位動作,不要貿然在一些按摩店或小診所做,一定要到正規醫院的康復科或者中醫科去做。



    運動可以預防頸椎病嗎?


    蘇培強:我經常會跟病人說,如果有條件的話要經常去游泳,一個星期游兩三次,因為人在游泳時,由于水的浮力,脊椎在沒有負荷的情況下不會勞損,無論任何的泳式對我們整個脊柱是非常好的。如果沒機會有用,平時在站立的狀態下也可以做類似的動作來放松頸椎。


    當然,也可以通過做“米字操”來舒緩肩頸的不適,但動作一定要慢,太快了反而會造成更大的傷害。





    保守治療沒效果?

    頸椎手術顯神通!

    蘇博士:對于一些嚴重的頸椎病,靠復位和保健操是無補于事的,最好的治療方法可能就是手術了。頸椎病患者當中,需要做手術的其實不多,大概只有百分之幾。


    主要需要做手術的是脊髓型頸椎病和一些比較嚴重的神經根型頸椎病,比如手腳動不了的,就要做手術。


    目前就頸椎病而言,大家想到的風險,死亡或者癱瘓的概率是非常非常低的,連百分之零點幾都沒有。如果達到手術指征而不做手術,后果不堪設想。他建議患者去多幾家醫院、看多幾位醫生,如果都認為要做手術,那就選擇一位最信任的醫生,一定要把手術做了。






    本期預告


    熬夜會導致頸椎病嗎?

    怎樣看手機對頸椎最好?

    擁有50歲頸椎的女主持到底是誰?


    敬請關注

    10月26日18點15分

    廣州新聞頻道《健康100FUN》

    《您的頸椎老了嗎?》




    報道鏈接:https://mp.weixin.qq.com/s/SXjxoP7qxgoCXTZJTmdCSw

    2019-10-26

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